◆2016年会費納入のお願い 12/25までにお願いします。
NPO-MTC協会は会員皆様の会費で運営・支えられています。
・継続会員5000円 新会員：5000［入会金］+5000［年会費］＝10000円
→振込先：三菱東京ＵＦＪ銀行 新宿支店
普通：No・0020288 ［特非］日本マウンテンツアー・コンダクター協会
会費納入:嶋田+5000円寄付.佐藤[典].小野田.増島.長谷川Ms.堀江Ms.松浦.中込．
堀江Ms.北村Ms.津島．小山．井上
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会員の皆様へ 11/21山登り中に右ひじ尺骨骨折の事故が発生しました。
●状況：午後2時30分ごろ鎖場［岩のトラバース50ｍ:横断］で鎖を持って歩行中
［ボルトを支点として金属製板］鎖が振れ持っていた右手に荷重がかかり肘からひねった。
●処置：鎖場終了地点で右手肘をひねり力が入らないの連絡・部位の目視・痛み・腫れなどはなく、
歩行には支障なし三角巾などでの処置必要なし・これ以降鎖場がなく歩行で終了地点に向かった。
帰宅後はアイシング［冷やす］また救急で診察を受けるを了解
●3日後：CT診療で肘から手首にある2本の骨の下側「尺骨」骨折と判明
現在固定1か月程度 後リハビリで運動機能の回復
●反省と防止：1．事故の一番多い午後2-3時に発生［注意勧告徹底］2．鎖場通過のサポート徹底
3．年齢による骨密度低下［衝撃で負傷］4．60歳以上・通常の運動訓練の啓発
●今後の展開：鎖場や岩場などで10㎝体がずれ落ちるだけで「体重の2倍:100ｋｇ」の力が腕や一部身体
にかかることを理解。60歳以上の中高年の骨は若者の60％の耐久力しかない。特に女子はさらに低い。
1．普段の食で「筋肉＝タンパク質［肉類・大豆など］・骨＝カルシュウム［魚の小骨・藻類・ゴマ・ミルク類
色の濃い野菜など］を意識して摂取する。
2．加齢にて筋力の低下を認識徹底・毎週月曜日開催「ヤマトレ：東京体育館トラック」に参加し各部位の
ストレッチと筋力アップの運動を覚える［普段から家で反復］
※開催日時はメルマガで確認；1930-2030参加費500円・内容：各関節・筋肉ストレッチ・筋力アップ運動・
ジョグ［希望者：ウオークでもOK］コーチ：小肥Ｍｒ30/筑波大学院体育修了 地域スポーツNPO理事長
私たちは山歩きを安全に楽しくをサポート・啓発を行うために協会設立、各自の体力・筋力は普段から
維持する運動をしてください。
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12/19ハイキングＢ「富士山村上登山道」 増島・岩田・下藤Ms・長谷川Ms・若山Ms 残１
12/26-27雪山「赤岳」北村・内田・傅法谷Ms・若山MS
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